A testünkben zajló folyamatok és érzéseink hozzánk tartoznak. A testtudatosság egy eszköz, hogy felismerjük ezeket a folyton változó, komplex érzéseket. Egy eszköz, hogy hétköznapjainkban kiegyensúlyozottabban és tudatosabban tudjunk jelen lenni.
A test és lélek összefüggésének problémája már a kezdetektől érdekelte az embert (Crane, 2007). Platóntól kezdve, Arisztotelész, majd Descartes dualizmusán át, Kant, Huxley, Whitehead, Popperig számos filozófus foglalkozott a kettősséggel, de az ókori keleti tradíciókban is megjelennek az integráció kérdésével foglalkozó megközelítések. Buddha tanításában követőit arra buzdította, hogy a fa tövében ülve vegyék észre testükben légzésüket, figyeljék mozgásukat, beszédüket, gondolataikat és érzéseiket járás, állás és pihenés közben.
Ahogy ezt olvasod, állj meg egy-két percre, és próbálj meg kapcsolatot teremteni a testeddel az által, hogy megfigyeled érzeteidet:
Meleged van, vagy fázol? A lábaid feszültek, vagy ellazultak? Milyen érzések vannak a hátadban? Érzed, ahogy a levegő ki és beáramlik?
Még kövesd pár pillanatig ezeket az érzéseket, találkozz a benned lévő érzésekkel, amik lehetnek kellemesek, esetleg kellemetlenek, vagy semlegesek.
Most kérdezd meg magadtól: Hogy vagyok?
Észrevettél valamilyen változást a testedben, a hangulatodban, a légzéseden?
Néha elég egy rövid, pillanatnyi irányított figyelem, hogy az testünkben, érzelmeinkben változást generáljon.
Ma számos diszciplína fókuszát jelenti a test és lélek folyamatainak összefüggése. A neurobiológia, az integratív medicina ágai, a pszichiátria, neurológia, sebészet, allergia, a pszichoneuroimmunológia, illetve a pszichológia is integrálják a szemléletet a gyakorlati alkalmazás során. Különböző módszerek foglalkoznak azzal, hogy közelebb hozzák egymáshoz ezt a két síkot: a pszichoterápiás módszerek, a pszchichoszomatika, a meditációs technikák, a táncterápia, jóga mind a tudatos folyamatok elmélyítését szolgálja. A módszerek lehetőséget kínálnak, hogy a testszemléleten keresztül változás történjen, támogatják, hogy testi tudatosság jöjjön létre, így segítve az egyéni fejlődést.
Felhasznált irodalom:
Crane, T. (2007). The Mind-Body Problem.
Damasio, A. (2000). The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness. Houghton Mifflin Harcourt. ISBN 978-0156010757.
Mipham, L. (1973). Calm and Clear. Emeryville, CA: Dharma Publish. (NB: with forward by Herbert V. Günther)